Üben Sie beständig

Kann man ein Prinzip nur auf eine Sache anwenden, dann hat man es nicht verstanden. Die Übung bringt die Erkenntnis. 

Start: 25.02.26 von 19:30 - 20:30 Halle 1

Hinweis fürs Training

Seit ca 15 Jahren trainiere ich Tai Chi. Ursprünglich habe ich es als Ergänzung zu meinem anderen Kampfkunsttraining gesehen, da es den Techniken Ruhe und Eleganz gibt.

Hätte ich gewusst, wie gut Tai Chi ist, dann hätte ich schon 20 Jahre früher damit angefangen. Hätte ich aber 20 Jahre früher angefangen, dann hätte ich es vermutlich nicht verstanden und es wäre mir zu langweilig gewesen.

Gutes Tai Chi braucht seine Zeit und es steckt mehr darin als nur Entspannung.

Es ist ein Körper-Geist-System und da es sehr grundlegend ist, kann es auf nahezu alles angewandt werden.

Das Training läuft folgendermaßen ab.

lockeres aufwärmen und erste Übungen mit der kleinen Faszienrolle

Faszientraining im Knien (Seiza), verbunden mit Atemübungen und Stretching

Gleichgewichtsübungen und Tai Chi walking

Formentraining mit 13 Figuren

leichte Anwendungen

Das Training beinhaltet eine gewisse körperliche Herausforderung, auch wenn es entspannend aussieht.

Ins Training mitbringen.

lockere, bequeme Kleidung, kleines Handtuch, kleine Faszienrolle oder ähnliches, Wasser.

Vorteile eines Tai Chi Trainings

Tai Chi ist eine "innere Kampfkunst".

Sie richtet sich hauptsächlich an eine Stärkung der inneren Energie, also jener Energie, mit der wir unseren Körper bewegen und Absichten verfolgen.

Wenn sie nur Energie haben um ein paar Stunden am Tag etwas vernünftiges zu machen, dann werden sie im Leben nicht viel erleben.

Stellen sie sich vor, sie hätten Energie, um ein oder mehrere Ziele ihr ganzes Leben lange verfolgen zu können.

Tai Chi kann ihnen dabei helfen.

Wie denn das nun?

Nun, Energie muss erzeugt werden und auf exakten Bahnen, zielführend, gelenkt werden. Dazu brauchen sie:

• eine ordentliche Struktur in ihren Gedanken,
• ein gut vernetztes Gehirn (das Gehirn ist ein Signalverteiler)
• einen Körper, der in der Lage ist Signale schnell zu leiten.

Die Art und Weise, wie ich Tai Chi unterrichte wird dies unterstützen.

Sie bekommen nicht nur die Formen gezeigt, sondern auch ihre Anwendung erklärt. Dies unterstützt ihr Verstehen.

Die Formen werden langsam trainiert um ihr Gehirn zu trainieren und manchmal schnell, um ihr Gehirn zu testen.

Es werden vorbereitende Übungen gemacht, die für ihr Gehirn eine Herausforderung sind, damit neue Verknüpfungen geschaffen werden und die ihren Körper flexibler und belastbarer machen und die Signalübertragung von Verstand - Gehirn - Körper verbessern.

Sie werden eine bessere Kontrolle über ihren Körper und Verstand erlangen.

Es ist eine Herausforderung, nicht nur für sie, sondern auch für mich, die aber bewältigt werden kann.

Ich werde mit ihnen arbeiten und sie werden an sich arbeiten.

Das hört sich jetzt etwas anstrengend an. Ist es auch; zumindest anfangs. Muss aber deshalb nicht langweilig sein.

Das, was sie an Energie in sich hineinstecken, bekommen sie verstärkt zurück. Körper und Verstand sind ihre Verstärkungsmechanismen.

Ihre Reserven werden aufgestockt. Wer über Reserven verfügt, kann vieles lockerer angehen.

Sie sind sich noch nicht sicher? Dann probieren sie es aus. Lieber 10 Std etwas trainiert was mir nicht gefällt, als 20 Std darüber nachdenken ob ich es machen soll.

Franz

Jan 2025

Tai Chi

Tai Chi genießt als Bewegungs- und Entspannungkunst, im Westen, eine weite Verbreitung. Weniger verbreitet ist es als Kampfkunst, obwohl es darin seine Wurzeln hat.

Das Wort Tai Chi beschreibt das Prinzip, mit dem diese Kunst vorrangig ausgeführt wird. Da es ein sehr grundlegendes Prinzip ist, ist es auch in anderen Künsten zu finden und deren Prinzipien bauen darauf auf.

Das Ziel des Üben ist es, dieses Prinzip zu erkennen und es so zu verinnerlichen, dass man es überall und ohne nachzudenken, verwendet.

Ein paar physikalische Betrachtungen.

Betrachtet man Tai Chi mit der modernen Physik, dann ist es das Schaffen eines idealen Energieflusses, um damit, mit Hilfe eines Körpers, eine stabile Kraftkette für eine Kraftübertragung aufzubauen.

Im physischen Universum gilt, dass Kraft die Ursache von Bewegung und oder Verformung ist und, dass Energie eine auf ein Ziel ausgerichtete Kraft ist. Kraft ist Masse, die von einer Energie bewegt wird.

Kurz gesagt, Masse wird von einer Energie beschleunigt, bis sie auf ein Hindernis stößt und dort eine Bewegung oder Verformung verursacht. Am Besten eine, die man vorher beabsichtigt hat.

Im Leben gilt, dass eine Idee stärker ist als Kraft.

Es gibt physische Kraft und spirituelle Kraft.

Gutes Tai Chi ist eine Verbindung von Beiden.

Eine Kraft wird am Einfachsten kreisförmig aufgenommen oder umgelenkt, daher die kreisförmigen Bewegungen in den Formen.

Das Übertragen der Kraft ist am Wirkungsvollsten, wenn sie senkrecht zur Trefferfläche auftrifft. 

Jede Kraft erzeugt eine gleich große Gegenkraft. Diese muss durch die körperliche Struktur stabil aufgenommen werden, da ansonsten keine Kraft übergeben werden kann.

Die Figuren im Tai Chi sollen den idealen Kraftfluss, bei verschiedenen Positionen, gewährleisten. Das Lenken der Energie in einer Figur wird mit den 4 Primärenergien beschrieben.

Lü:         zurückrollen

Peng:    halbkreisförmiges umlenken der Kraft

An:       Schieben, zurückführen der Kraft ins Zentrum des Gegners

Ji:         Drücken, drängeln

Damit ist das Aufnehmen, umlenken und zurückführen einer Kraft gemeint. 

Prinzipien zum Üben von Tai Chi

Der Mensch besteht aus einem Körper, einem Verstand und einem Bewusstsein. (Body, Mind und Spirit). Somit gibt es auch für jeden einzelnen Bereich Grundsätze zum Üben.

Spirituelle Grundsätze:

halte deine Absicht aufrecht und bleibe in der Gegenwart. (Nicht Träumen oder sich die Form vorstellen). Führe die Bewegungen mit Absicht und nicht so sehr mit körperlicher Kraft aus.

Geistige Grundsätze

kontrolliere und lenke deinen Energiefluss. Nimm die Bewegungen des Gegenüber wahr und folge ihnen fließend. Beachte das Inflow -Outflow-Prinzip. Erkenne den Fluss und folge ihm. Verstehe die Form in ihrer Anwendung.

Körperliche Grundsätze

Statik und Dynamik. (Gleichgewicht bewahren im Gehen und Stehen)

• Aufrecht und entspannt stehen. Beine schulterbreit, Knie leicht gebeugt, Dreipunktauflage an den Fußsohlen.

• Wirbelsäule möglichst gerade richten. Becken nach oben heben (Bauch rein, Wasserschüsselprinzip), Brust entspannen, (Brust raus) Kopf heben und Kinn anziehen. Es entsteht ein Gefühl, als ob man gestreckt wird. Schwerpunkt ausbalancieren.

• Bewegungen aus der Hüfte heraus steuern. Erst das Bein Heben, wenn es ganz entlastet ist. Während der Bewegung den Schwerpunkt ständig im Gleichgewicht halten.

Als Faustregel für das Laufen der Form kannst du dir merken:

Erst der Stand, dann die Hand.

Bleibe die ganze Zeit extrovertiert und hänge nicht irgendwelchen Gedanken nach.